nuestras clases

PILATES MÁQUINA:

  • Clases grupales: clases de 1 hora de duración en grupos de 4 personas de nivel similar.

 

  • Clases semiprivadas: clases de 1 hora de duración en grupos cerrados de 2 o 3 personas.  

 

  • Clases privadas: clases de 1 hora de duración con servicio individualizado. Se adaptan los ejercicios a las necesidades y los objetivos del alumno.

PILATES SUELO:

  • Clases grupales: clases de 1 hora de duración en grupos de 5 personas como máximo, con un nivel similar.

 

  • Clases semiprivadas: clases de 1 hora de duración en grupos cerrados de 2 o 3 personas.  

 

  • Clases privadas: clases de 1 hora de duración con servicio individualizado. Se adaptan los ejercicios a las necesidades y los objetivos del alumno.

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¿Qué es Pilates?

   Pilates (también conocido como Contrología o método Pilates) es un tipo de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph H. Pilates. Pilates considera el cuerpo y la mente como una unidad, y consiste en un conjunto de ejercicios basados en estiramiento y fortalecimiento muscular evitando el impacto y la presión sobre las articulaciones y la columna, y trabajando siempre desde el centro abdominal o “powerhouse” (como el propio Joseph Pilates denominó) de donde surgen la energía y el movimiento. 

   El método se enfoca en la calidad del movimiento y no en su cantidad. Cada ejercicio se inicia mediante la activación del centro abdominal (o centro de energía) y se realiza con precisión y control. A su vez cada movimiento debe de estar coordinado con la respiración y para ello necesitamos concentración. El objetivo final es crear fluidez de movimiento.

PRINCIPIOS

  • Centro de energía
  • Concentración
  • Control
  •  Precisión
  •  Respiración
  •  Fluidez de movimiento

BENEFICIOS

  • Fortalecimiento de la musculatura profunda del abdomen, columna y tronco
  •  Prevención de dolores de espalda
  •  Tonificación del cuerpo y figura más estilizada
  • Fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico
  • Prevención de dolores durante el embarazo y ayuda en la recuperación posparto
  • Mejora de la flexibilidad
  • Corrección de la postura
  • Mejora de la agilidad y coordinación
  • Mejora de la conciencia postural
  • Reducción del nivel de estrés
  • Mejora del rendimiento deportivo
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PILATES TERAPEUTICO

    Las sesiones de Pilates terapéutico son impartidas por fisioterapeutas titulados especializados en Pilates: y se basa en los principios del Pilates tradicional desde el análisis del fisioterapeuta, quién adapta los ejercicios a las necesidades del paciente. Además, durante la clase, el fisioterapeuta rectifica y controla constantemente la postura del paciente teniendo mucho cuidado que nadie haga un sobreesfuerzo y se lesione.

    Se trata de mejora la postura y aliviar molestias gracias a que se fortalecen y se equilibran distintos grupos musculares. El Pilates lo pueden realizar personas sanas como aquellos que tengan alguna lesión o dolencia crónica y está especialmente indicado en una rehabilitación.

    En la primera sesión valoramos contigo tus necesidades y decidimos hacer Pilates,, control motor, ejercicio terapéutico o si lo que requieres es tratamiento en sala de Fisioterapia.

PILATES EMBARAZADAS

    Las sesiones de Pilates para embarazadas están adaptadas al embarazo, evitando ejercicios que están contraindicados durante el mismo y prestando especial atención a la activación del suelo pélvico.

   Pilates durante el embarazo puede ayudarte a fortalecer el suelo pélvico, la musculatura abdominal y los glúteos, fortalecer las extremidades superiores e inferiores, mejorar el equilibrio y el control de la respiración, mantener una movilidad saludable en las articulaciones y reducir el dolor de espalda y el dolor pélvico, entre otros beneficios.

    Todas las sesiones tienen una duración de 60 minutos, trabajando con nuestras fisioterapeutas especializadas en Salud de la Mujer quienes te explicarán cómo realizar cada ejercicio paso a paso.

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¡Tu Salud en las mejores manos!

DIRECCIÓN:

Avanza Montecarmelo:  Avenida Monasterio de Silos, 65, 28049 Madrid

Avanza Las Tablas: Calle PortomarÍn 7, Las Tablas 28050 Madrid

HORARIO:

Lunes a Viernes

09:00 a 21:00

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