El entrenamiento funcional no se focaliza en un grupo muscular específico, sino que trabaja el cuerpo en su totalidad. A diferencia del entrenamiento tradicional, que se basa en gestos que casi nunca hacemos en la vida cotidiana y que suele dividirse por zonas, el entrenamiento funcional se inspira en movimientos habituales que realizamos de forma natural en nuestro día a día, como sentarse, agacharse, subir escaleras o cargar con las bolsas de la compra.